けんた鍼灸院 けんたの一言

けんた鍼灸院(はりきゅういん)院長のけんたです。けんた先生と呼ばれます。
静岡県島田市菊川で、はり・きゅう・整体治療をしています。
肩こり、腰痛で猫背の方の姿勢を整えて痛みやコリのない元気な体と心づくりをサポートしています。
背骨のゆがみ、骨盤を整えて、肩こり、腰痛を予防しながら自律神経も整います。
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連続664言目 体幹の鍛え方
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    こんばんは!

    静岡県、島田市で鍼灸院を経営しています。

    けんた鍼灸院の院長けんたです。


    中小企業経営者や個人事業主、

    スポーツをやっている方が多くいらっしゃる

    治療院です。


    痛みの原因から取り除く根本治療と

    健康な体を病気にさせない予防治療に

    特化しています!


    今日は体幹の鍛え方についてのお話です。


    体幹とは、背骨周りの背筋や腹筋、

    首や肩周りの筋肉のことを一般的には

    言っています。


    私としては、背骨周りの腹筋や背筋だけでなく

    足腰の筋肉、首肩周りまでを含めて

    体の軸を作るために必要な筋肉群のことを

    言っていると思っています。



    体幹を鍛えるのには、

    筋トレが良いとか

    自重トレーニングが良いとか

    色々言われます。



    私が思うには、

    まずは体を正しく使うこと。


    これが一番大事だと思います。



    例えば、多くの方は左右どちらかに体が

    捻れてしまっていたり、どこかに

    どこかに痛みが出ていたりして、

    上下左右、捻りまでふくめても

    同じように動かすことが出来ません。


    バンザイをしても左右で同じように

    腕が上げられなかったり、気をつけの姿勢で

    直立したときに踵の位置が左右で違ったりと

    バランスが悪い方が多いですね。



    そんな状態でトレーニングをしていると

    歪みのあるまま鍛えていくので

    バランスが整うはずがないのです。



    ですから、大事なのは

    体を正しく使ってバランスを整えること

    になるのです。



    どうやってやるかというと、

    人に評価してもらうのが早いでしょう。


    鏡を見ながら自分で評価することも

    出来るかもしれませんが、背骨の歪みや

    左右の捻れなどは鏡では分かりづらいですし

    そもそも、その左右の差が大きいのか

    小さいのかも判断できないかもしれません。


    私たちはプロですので何人もの方々を

    診ています。


    そのためにいるわけで、プロの目線で

    診てほしいという方には私のところに

    来ていただくのは効果的ですね!


    今日は体幹の鍛え方について、

    根本的に大切なことを書きました。



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