けんた鍼灸院 けんたの一言

けんた鍼灸院(はりきゅういん)院長のけんたです。けんた先生と呼ばれます。
静岡県島田市菊川で、はり・きゅう・整体治療をしています。
肩こり、腰痛で猫背の方の姿勢を整えて痛みやコリのない元気な体と心づくりをサポートしています。
背骨のゆがみ、骨盤を整えて、肩こり、腰痛を予防しながら自律神経も整います。
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連続729言目 パソコン仕事での肩こり予防法!
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    こんばんは!

    けんた鍼灸院、院長のけんたです。

    静岡県島田市菊川(旧金谷町)の自然豊かな

    里山で鍼灸院をやっています。


    猫背の方の治療をすることで、

    肩こりや腰痛の予防、姿勢を良くして

    疲れにくく仕事がバリバリ出来る

    体と心作りをサポートしています!


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    今日はパソコン仕事での肩こり予防法に

    ついてのお話です。


    皆さんパソコン仕事はどんな姿勢で

    行っているでしょうか?






    これは良くある姿勢なんですが、

    実は肩こりしやすい姿勢です。


    本来座っているときはこのような

    状態が理想的です。






    では、一番上の状態だと、どこがどう

    疲れやすいかというと





    ・画面を見るために首が前に出てますね!

    ・腕が前に思いっきり伸びていてこれでは

     肩や背中が疲れそうですね!

    ・そして、腰が後ろ側に寝ています。

    これではこの方は腰痛にもなりそうです!


    赤い○が二つあって黒い線の方が

    本来の重心の位置です。


    そして、赤い点線が重心が前にずれて

    しまっている線です。


    重心がずれると体重が前に多くかかるので

    首や肩がこりやすくなります。



    では、どうするか?


    これです!





    ・画面は目線の高さ

    ・腕は出来るだけ体に近いところで

    ・背筋を伸ばして

    ・骨盤をしっかり立てる



    あとは、同じ姿勢が続くと肩もこりやすい

    ですから水分補給しながら適度な休憩は

    必要ですね!



    今日はパソコン仕事での肩こり予防法!

    でした!


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