けんた鍼灸院 けんたの一言

けんた鍼灸院(はりきゅういん)院長のけんたです。けんた先生と呼ばれます。
静岡県島田市菊川で、はり・きゅう・整体治療をしています。
肩こり、腰痛で猫背の方の姿勢を整えて痛みやコリのない元気な体と心づくりをサポートしています。
背骨のゆがみ、骨盤を整えて、肩こり、腰痛を予防しながら自律神経も整います。
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連続692言目 腰痛に効くストレッチ(その2)
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    こんばんは!!

    静岡県、島田市で鍼灸院を経営しています。

    けんた鍼灸院の院長けんたです。


    中小企業経営者や個人事業主、

    スポーツをやっている方が多くいらっしゃる

    治療院です。


    痛みの原因から取り除く根本治療と

    健康な体を病気にさせない予防治療に

    特化しています!


    今日は昨日に引き続き腰痛に効くストレッチ

    のご紹介です。



    昨日のストレッチは

    背中から足の後ろ側を伸ばすストレッチ

    でした。


    そして、今日は反対のお腹からももの前を

    伸ばすストレッチです。



    今日も座ってできる方法をお教えします。


    フェイスタオルを両手で持って

    頭の後ろにまわします。





    そこからタオルの両側に引っ張った状態で

    バンザイします。





    この時に少し後ろ側に体を倒すと

    お腹からももの前が突っ張るのが

    感じられると思います。



    あまり倒すと腰に負担がかかるので

    無理のない範囲にしましょう!


    昨日のストレッチと併せて行うと

    より効果的です。


    このストレッチも10秒やって10秒休んで

    3回繰り返しましょう。



    昨日のストレッチはこちら↓

    連続691言目 腰痛に効くストレッチ(その1)
    http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=1015



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