けんた鍼灸院 けんたの一言

けんた鍼灸院(はりきゅういん)院長のけんたです。けんた先生と呼ばれます。
静岡県島田市菊川で、はり・きゅう・整体治療をしています。
肩こり、腰痛で猫背の方の姿勢を整えて痛みやコリのない元気な体と心づくりをサポートしています。
背骨のゆがみ、骨盤を整えて、肩こり、腰痛を予防しながら自律神経も整います。
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連続691言目 腰痛に効くストレッチ(その1)
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    こんばんは!!

    静岡県、島田市で鍼灸院を経営しています。

    けんた鍼灸院の院長けんたです。


    中小企業経営者や個人事業主、

    スポーツをやっている方が多くいらっしゃる

    治療院です。


    痛みの原因から取り除く根本治療と

    健康な体を病気にさせない予防治療に

    特化しています!


    今日は腰痛に効くストレッチをご紹介!


    昨日の健康講座でも取り上げた

    ストレッチ法です。


    今日から三回に分けて書いていきます!


    一回目の今日はタオルを使った

    ストレッチ法です。


    特に背中から腰、ハムストリングから

    ふくらはぎにかけてストレッチします。


    方法はこちら↓



    まずは椅子に座って膝を曲げた状態で

    タオルで片足を下のように引っ張り

    上げます。







    そして、膝を伸ばして足をぴーんと

    張ります。






    これを片足10秒やったら10秒休み、

    3回繰り返します。


    両足やったら終了です。



    たったこれだけですが、

    これだけなのに前屈がやりやすくなったり

    足腰が楽になります。


    ストレッチの大原則ですが、

    過度に力を掛けたり、引っ張ったりすると

    筋肉を痛めるので気持ちのいい範囲で

    行いましょう。



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