けんた鍼灸院 けんたの一言

けんた鍼灸院(はりきゅういん)院長のけんたです。けんた先生と呼ばれます。
静岡県島田市菊川で、はり・きゅう・整体治療をしています。
このブログでは、日々起こったこと、治療について、日常生活について、その他気になったことなど何でも書いていきます。
連続573言目 春の体調の保ち方
0
    こんばんは!

    けんた鍼灸院、院長のけんたです。

    島田市で鍼灸、整体ならけんた鍼灸院に

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    今日は春の体調の保ち方についてのお話です。





    春は新緑の季節。

    若葉が芽吹いて新たな命が誕生する

    とても気持ちのいい季節です。




    桜が咲き、花が散ると初夏に向けて

    葉が茂り出す希望に満ちた気分に

    なりますね!



    そんなこの季節は天気が不安定で

    気温が上下するという体調管理が

    少し難しいという側面もあります。




    そこで、自宅で出来る簡単な

    体調管理法をご紹介します。


    ・体を温める

    いつの季節もそうですが人間は体温が

    高い方が調子が良いんです!

    春になると気温が上がるために

    飲み物や食べ物で体を冷やしたくなって

    ついつい、アイスや冷えた飲み物などを

    取りたくなります。


    すると内蔵が冷えて血流が悪くなり

    浮腫んだり、お腹の調子が悪くなってきます。


    そんなときに、あえて温かい飲み物や

    食べ物を食べることで体を中から

    温めてあげましょう!



    ・汗をかく

    暖かくなってくると自然と薄着になって

    汗をかかない努力をし始める方が多いと

    私は感じています。

    進化の過程で猿から人になったとき、

    体温調節をしやすくするために敢えて

    体毛を無くした人類は、長時間動いて

    いても汗をかくことで体温を調節できるように

    なりました。

    汗をかくことで自律神経を刺激して

    体温調節機能を保つことはとても大切です。

    運動をしたり、お風呂に入って汗をかいて

    環境に合わせられる体を作りましょう!


    ・運動をする

    運動をすると、血流が良くなり

    筋肉を動かすことで体が柔らかくなったり

    体温が上がったり、ストレス発散にもなり

    良いことが多いです!

    私はフットサルを週に二回ほど、

    そして最近はボルダリング始めました。

    体を動かしているともっと上手くなりたい

    もっとハイレベルを目指したいと思えるように

    なってきて、自分が成長できるのも

    楽しいですね!


    さて、今日は春の体調の保ち方について

    書いてみました。

    少しでも参考になることがあれば

    是非実践してみてください!




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    | けんた | けんた鍼灸院関連 | 16:26 | comments(0) | trackbacks(0) |
    連続573言目 肩こりの治し方 最終編
    0
      こんばんは!

      けんた鍼灸院、院長のけんたです。

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      今日は肩こりを治し方についての

      三回目。

      これで終わりにします!


      肩こりを治すについての前回までの

      ブログはこちらの二つ!

      連続570言目 肩こりの治し方

      http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=891


      連続572言目 肩こりの治し方 続き

      http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=893




      さて、最終編は肩周りに特化したお話です。


      肩こりを治すために必要なことは

      ・動的ストレッチ

      が有効だよとお話ししました。


      動的ストレッチとは、

      筋肉を伸び縮みさせて運動しながら

      ストレッチをしていくのですが

      ラジオ体操が良いですよとおすすめを

      しました。





      ラジオ体操は

      ・音楽に合わせてリズムよく

      ・体を動かすことが出来て

      ・みんなが知っている方法で

      ・腕の動きも多く

      ・短い時間で全身運動になる


      というところがオススメです。


      あとは、

      水泳で言うクロールの動き。

      これを肩甲骨が動いているのを意識しながら

      行うことで肩こり解消に役立ちます!




      肩こりの原因は肩甲骨の周りについている

      筋肉達のお互いの動きが少なくなったり

      疲労がたまって動きづらくなっていること。


      ですから大きく動かしてあげて

      血流を良くして酸素がたっぷり巡るように

      してあげましょう!



      以上のことをしても全然変化なし!

      痛くてそれどころじゃない!


      という方はけんた鍼灸院までご相談ください!


      どうにもならない方のためのとっておきの

      方法をご用意してお待ちしています!


      今日は肩こりの治し方の最終編を

      書きました!



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      | けんた | けんた鍼灸院関連 | 23:34 | comments(0) | trackbacks(0) |
      連続572言目 肩こりの治し方 続き
      0
        こんばんは!

        けんた鍼灸院、院長のけんたです。

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        一昨日に書いた肩こりの治し方の

        続きを書いていきます。


        前回のブログはこちら


        連続570言目 肩こりの治し方

        http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=891


        さて、前回は

        動的ストレッチでお話が終わりましたが

        動的ストレッチってなんでしょう?


        簡単に言ってしまえば

        ラジオ体操のようなことです。


        逆に静的ストレッチとは




        こんな感じのこと。

        あるところまで伸ばしたら

        動かずに伸ばし続けるような

        ストレッチの仕方です。



        さて、動的ストレッチには

        どんな効果があるかというと

        ・筋肉の柔軟性が増す

        ・温かくなる

        ・血流が良くなる

        ・可動域が広がる

        ・けがの予防


        など多くの効果が期待できます。


        さらに、ちょっと前に書いたブログに

        主動筋と拮抗筋について書きました。

        そのブログはこちら!


        連続569言目 体を柔らかくするコツ

        http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=890


        この両方を効果的にストレッチ出来れば

        ・疲労物質を流す

        ・血流を良くする

        ・痛みの緩和

        なども期待できます!


        さて、具体的にどうやるかというと

        まずはラジオ体操をやってみましょう!


        ラジオ体操は

        第一、第二の二種類があり

        筋肉を効果的に伸び縮みさせながら

        全身運動を行います。


        難易度は第一の方が簡単で

        第二はちょっと難しくなっています。


        その分、第二は体の暖まり方がよく

        私は第一、第二と続けてやるように

        しています。


        また、動的ストレッチを取り入れた

        けんた鍼灸院独自の治療法

        「ストレッチ鍼」は

        凝り固まって動かしづらい筋肉を

        効果的に柔らかく動かせるようになります。

        一度受けてみてください!

        今日は肩こりの治し方について

        特に動的ストレッチについて

        書きました。

        肩こりに特化した方法はまた書きます!




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        | けんた | けんた鍼灸院関連 | 23:20 | comments(0) | trackbacks(0) |
        連続571言目 東京で1日研修
        0
          こんばんは!

          けんた鍼灸院、院長のけんたです。

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          今日は朝から新幹線に乗って

          東京で1日研修に行ってきました。


          毎月見る富士山ですがいつ見ても

          どっしりとして優しく見守ってくれている

          気がします。





          最終のひかりで帰ってきましたが

          一日学んでくると、時間が流れるのが

          とても早く感じます。


          と同時に、今朝新幹線に乗ったのが

          遠い昔のようにも感じます。


          昨年の途中から行きだした東京研修ですが

          今日の他にも東京に行く機会が増えて

          行こうと思えばいつでもどこでも

          自由に行けるんだなと思います。


          それは、新幹線や高速道路網なども

          含めて日本の多彩な交通手段の

          お陰でもあります。


          学びを通してお客さんが喜んでくださる

          サービスとホスピタリティーの充実や

          私自身が変わることで

          けんた鍼灸院が皆様のお役に立てるように

          励んでいきたいと思います。



          今日は昨日の肩こりを治すについての続きを

          やめて東京研修について書きました。

          明日に延期しますのでお楽しみに!



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          | けんた | けんた鍼灸院関連 | 23:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
          連続570言目 肩こりの治し方
          0
            こんばんは!

            けんた鍼灸院、院長のけんたです。

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            今日は肩こりの治し方について。


            私の鍼灸院にご来院される方の中でも

            肩こりがある方がダントツに多いですね!


            あと、腰痛、膝痛が多いのですが

            肩こり腰痛は国民病ともいうべき

            多さですね!






            さて、そんな肩こりですが

            どうやって治すのか?


            肩こりの主な原因は

            ・長時間同じ姿勢でいる

            ・反復して同じ動きをする

            ・パソコンやスマホの長時間の使用

            ・精神的ストレス

            ・猫背

            など、様々です。


            このような様々な原因がありますが

            原因は同じ様なところに行き着きます。


            それは


            ・筋肉が緊張して伸び縮みしにくい

            ・血流が悪い

            ・疲労物質の蓄積

            です。


            これを改善してあげれば

            ・伸び縮みしやすく柔らかくなる

            ・酸素や栄養がめぐって回復しやすい

            ・疲労物質が抜けて痛みが減る


            という効果を生むわけです。


            では具体的にはどうやって効果を

            出すのか?



            それは反復ストレッチです!

            ストレッチには

            ・静的ストレッチ

            ・動的ストレッチ

            という二種類の方法があります!


            その中で私がお勧めするのは

            「動的ストレッチ」

            です!



            さて、長くなってきたので

            続きはまた明日にします!

            続きもお楽しみに!





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            | けんた | けんた鍼灸院関連 | 16:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
            連続569言目 体を柔らかくするコツ
            0
              こんばんは!

              けんた鍼灸院、院長のけんたです。

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              今日は体を柔らかくするコツについて。


              体硬いなーという方に多いのが、

              力む癖がある!


              筋肉には

              主に動かしたいところを動かす「主動筋」と

              主動筋と反対に動く「拮抗筋」

              という二つの働きがあります。





              例えば上のような力こぶを作る動作を

              したときの主動筋は縮みます。




              反対に拮抗筋は伸びるわけです。






              これが、足でも腰でも首でも

              どこでも起こっているわけですが、

              体が硬いと言うことは、

              主動筋が動くときに、

              「拮抗筋が伸びてくれない」という

              状態になっているという事です。


              これが最初に書いた力んでいるという

              状態なのですが、どうしたら柔らかくなるか

              というと力むのをやめると言うことです。


              当たり前のことを言いましたが

              これがなかなか皆さん出来ません!


              体の緊張を取るためにはどこが

              どのようになっているかをまずは

              確認しましょう!


              例えば前屈できなかったら

              太ももの裏側やふくらはぎが

              張ってしまっているでしょう。


              そういうところを徐々に伸ばしていくことが

              大切です。


              詳しい方法や自分はどこが硬いか

              わからないという方はけんた鍼灸院に

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              | けんた | けんた鍼灸院関連 | 17:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
              連続568言目 浮腫をとる
              0
                こんばんは!

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                今日は浮腫をとるということについて。


                体には約60%の水分があると

                いわれています。


                赤ちゃんは80%くらいある場合も

                あって、とにかく人間は多くの水分を

                常に貯めて生きています。



                水がないと生きていけない訳ですが

                何らかの理由で、細胞に余計な水分が

                溜まってしまうと浮腫みます。




                その理由とは

                ・心臓が原因

                ・腎臓が原因

                ・肝臓が原因

                ・薬の影響

                ・がんなどが原因


                などの病気が元で起こる場合、


                病気ではないけど

                ・塩分の取りすぎ

                ・同じ姿勢で長時間過ごす

                ・体が冷えている

                ・水分不足で血行が悪い

                ・運動不足


                などの一時的だったりするもの。


                病気の場合はそもそも病気を改善する

                必要がありますが、一時的で病気では

                無いものに関しては自分でもある程度

                改善することは可能です!


                どうしたらいいのか?


                ・温めてあげる

                ・水分をしっかり補給する

                ・適度に運動をする

                ・お灸をする

                ・少し横になって休む


                などがあります。



                体を温めてあげると血流が良くなる。


                水分をしっかり補給すれば流れが良くなって

                余計な水分をおしっことして出せる。


                運動をすれば筋肉が細胞の間の水分を

                押してリンパが流れて浮腫が減る。


                お灸をするとツボの効果と体を温める効果で

                浮腫が減る。


                横になって休むと足の浮腫が

                改善される。


                こんな理由で改善させることが可能です。


                そして、他にもけんた鍼灸院で

                治療を受けるという方法もあります。

                健康についてのアドバイスや、

                お客さんのどこを改善させてあげると

                もっと調子が良くなるか教えて貰えたり

                しますよ!


                今日は浮腫をとることについてでした!




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                連続567言目 一生元気に生きるために
                0
                  こんばんは!

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                  今日は一生元気に生きるために必要なことを

                  ざっくりと書こうと思います。


                  一生元気に生きるために必要なことは

                  いくつもあると思います。



                  気について言うのであれば、

                  病気にはならない方がいいですね!


                  病は気からとはよく言いますが、

                  元気がある、活気がある、気持ちいい

                  に対して

                  気が病む、気が滅入る、気落ちする

                  などという状態でいると

                  病気になっていきます。


                  気が滅入っているときに

                  リラックスして体を休めたり

                  ご飯をおいしく食べたりする事は

                  困難だと思います。




                  元気でいるためには、

                  自分が何をしたら元気になるか?

                  何をしたら嫌なのか?


                  この二択はとても大事です。

                  嫌なことばかりやらなければいけないと

                  気が滅入ってきますよね!


                  私の場合、フットサルが大好きで

                  試合をしていると疲れてもまだまだ

                  走りたいと思ってしまいますが、

                  ただ走るだけというのはちょっと嫌だなと

                  思います。


                  でもフットサルのための体力トレーニングなら

                  仕方が無くやれるかなとも思います。


                  嫌なことでやる必要がないことは

                  やらない。

                  嫌でも好きなことの役に立つならやる。


                  この考え方をもっていれば選別を

                  しやすくなりますね。



                  自分が健康かそうでないか、

                  体の状態はいい状態か、疲れているか

                  自分では判断することが難しい場合、

                  誰かに判断してもらう必要があります。


                  そういう人を見つけておくことも大切です。


                  例えば私とか。


                  お医者さんや、セラピストや

                  カウンセラーなどこの人なら信頼して

                  任せられるという人を見つけておくのです。


                  私にも私の状態をしっかり評価してくれて

                  そして改善してくれる人達が何人も

                  います。


                  そういう人達に支えられながら

                  皆さんの治療をする事が出来ています。


                  私も健康で元気でいるために

                  普段から健康づくりをこっそりと

                  やっているんですよねー!


                  ということで、一生元気でいるためには

                  色々な事が必要ですよという

                  お話でした!





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                  連続566言目 ダイエットの注意点
                  0
                    こんばんは!

                    けんた鍼灸院、院長のけんたです。

                    島田市で鍼灸、整体ならけんた鍼灸院に

                    ご相談ください!


                    今日はダイエットするときの注意点に

                    ついてのお話です。


                    けんた鍼灸院では体重を気にする方や、

                    糖尿病の方など体重管理が必要な方は

                    体重を測っています。


                    そして、毎回記録することで

                    比較をしながら理想を目指しています。


                    記録できる内容は

                    ・体重

                    ・BMI

                    ・体脂肪率

                    ・筋肉量

                    ・骨量

                    ・基礎代謝量

                    ・アクティブ度


                    で、誤差はある程度はありますが

                    参考になるので測っています。



                    先週ご来院いただいた方で、

                    「体重が減ってきました」と喜んで

                    ご報告いただいた方が、

                    実は要注意の状態だったのです。



                    その状態とは、

                    体重は確かに減ったけど、

                    体脂肪率が増えていて

                    筋肉量が減っている状態でした。



                    体の中で、体温を高めたり

                    エネルギーを使ってくれる筋肉が

                    痩せてしまうと、使うエネルギーが

                    減ってしまいます。


                    短期的に見れば体重が落ちていても

                    長期的に見るとリバウンドの原因に

                    なってしまいます。


                    筋肉は適度に運動して、

                    栄養を取らないと痩せてきてしまいます。


                    だから、食べないダイエットというのは

                    ただ体重を落とすためなら数字的には

                    落ちますが、健康的にはアウトです。


                    健康的に体重を落とすなら

                    体脂肪を減らして筋肉をつける

                    方法をお勧めします。


                    詳しく知りたい方は

                    けんた鍼灸院までご相談ください!




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                    連続565言目 金谷茶祭り
                    0
                      こんばんは!

                      けんた鍼灸院、院長のけんたです。

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                      今日は、金谷茶祭りに参加してきた

                      お話です。


                      二年に一度開催される金谷茶祭り。

                      今年は二日とも雨の予報でもしかして

                      中止かな?と思いましたが、

                      奇跡的に二日間無事にやりきることが

                      出来ました。


                      私は二日目しか参加できませんでしたが

                      多くの方が何ヶ月も前から準備を

                      してくださっていて、頭が下がります。











                      無事に終わって何よりです。

                      第六支部の皆さん、お疲れさまでした。

                      また、茶祭り関係者の皆様お疲れさまでした。


                      あと、個人的な話ですが、

                      父が今年私たちの住んでいる菊川地区の

                      区長をやっている関係で、朝早くから

                      夜遅くまで、また事前の準備から

                      後片付けまで頑張っている父にも

                      お疲れさまでしたと言いたいと思います。

                      今日は金谷茶祭りについてのお話でした。



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